Mihan24.com Home Contact Us About Us

جدیدترین مطالب و اخبار
 
گروه دانستنی ها
 

 
سنجش و نظر سنجي
 

 
یادداشت روز
 
تنفس شروع زندگیست
عشق بخشی از زندگیست
اما دوست خوب قلب زندگیست
 
اوقات شرعی
 
اوقات شرعی   مشهد
۱۳۹۸
اذان صبح
طلوع
اذان ظهر
غروب
اذان مغرب
انتخاب ماه
انتخاب روز
مرکزاستان
«رعایت چند دقیقه جهت احتیاط الزامی می باشد.»
امتیاز بدهید:
رتبه کسب شده:
عنوان گروه :
سلامت و ورزش
10 روش برای اینکه تمرینات بدنسازی خود را لذت بخش کنید
 10 روش برای اینکه تمرینات بدنسازی خود را لذت بخش کنید
  1. :one: اگر حرکتی به شما آسیبی می رساند یا دوست ندارید، انجام ندهید و دنبال حرکت جایگزین باشید .
  2. :two: حرکات را به آرامی و کنترل شده انجام دهید .
  3. :three: به جای دستگاه از وزنه های آزاد استفاده کنید .
  4. :four: مطمین شوید که به خوبی گرم کردید .
  5. :five: مدت زمانی را تحت فشار هستید مدنظر قرار دهید به جای اینکه تا حد شکست تمرین کنید .
  6. :six: تمرینات سوپر خود را محدود کنید .
  7. :seven: از تکنیک هایی استفاده کنید تا ست ها را به آرامی انجام دهید و حرکات انی را کاهش دهید .
  8. :eight: از آوزدن فشار بر مفاصل خود اجتناب کنید و وزنه ها را به تدریج سنگین کنید .
  9. :nine: از دارو و مکمل به صورت استاندارد استفاده کنید .
  10. :keycap_ten: ابتدا یک خستگی اولیه به خود وارد کنید سپس حرکات را شروع کنید و بین 8 -12 بار انجام دهید .

عنوان گروه : سلامت و ورزش
نظر شما
نام* :
وب سایت :
ایمیل :
نظرات* :
کد امنیتی : *
 

تمام حقوق این سایت متعلق به پرتال اجتماعی میهن24 می باشد.
هرگونه کپی برداری از مطالب، عکس ها و طرح ها تنها با هماهنگی میهن 24 و درج منبع مجاز خواهد بود