Mihan24.com Home Contact Us About Us

جدیدترین مطالب و اخبار
 
گروه دانستنی ها
 

 
سنجش و نظر سنجي
 

 
یادداشت روز
 
تنفس شروع زندگیست
عشق بخشی از زندگیست
اما دوست خوب قلب زندگیست
 
اوقات شرعی
 
اوقات شرعی   مشهد
۱۳۹۵
اذان صبح
طلوع
اذان ظهر
غروب
اذان مغرب
انتخاب ماه
انتخاب روز
مرکزاستان
«رعایت چند دقیقه جهت احتیاط الزامی می باشد.»
امتیاز بدهید:
رتبه کسب شده:
عنوان گروه :
تغذیه و ورزش
 مرغ و ماهی بهترین مواد غذایی عضله ساز
ماهی :
شاید ماهی اولین ماده‌ی غذایی نباشد که در ذهن دارید ، اما اگر می‌خواهید عضله سازی کنید ، ماهی ، بهترین منبع پروتئین مورد نیاز برای اینکار است ! یکی از بهترین ماهی‌هایی که می‌توانید بخورید ، سالمون است . سالمون در هر ۱۰۰ گرمش ، حدود ۲۰ گرم پروتئین دارد .
همچنین حاوی سایر مواد مغذی سالم مانند چربی‌های اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا ۳  هم هست . سالمون ، یک منبع عالی از ویتامین D نیز می‌باشد که در ساخت عضلات بسیار مهم است . اگر سالمون دوست ندارید ، می‌توانید از بین ماهی‌های دیگر، ماهی تن را امتحان کنید .
 
مرغ :
 مرغ ، یک منبع فوق العاده‌ی دیگر از پروتئین مورد نیاز برای عضله سازی است . یکصد پوند مرغ ، حاوی حدود ۲۵ گرم پروتئین با ۴ گرم چربی است . نیازی به یادآوری نیست که شما می‌توانید مرغ را به هر روشی که می‌خواهید طبخ کنید . مرغ ، یک منبع گوشت بسیار خوب برای کسانی است که سعی دارند عضله بسازند
عنوان گروه : تغذیه و ورزش
نظر شما
نام* :
وب سایت :
ایمیل :
نظرات* :
کد امنیتی : *
 

تمام حقوق این سایت متعلق به پرتال اجتماعی میهن24 می باشد.
هرگونه کپی برداری از مطالب، عکس ها و طرح ها تنها با هماهنگی میهن 24 و درج منبع مجاز خواهد بود

من این مطلب را
می پسندم